宫寒是中医理论下的病名，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、得热则缓和、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒的女性除了可以通过饮食进行调理外，还需要注意保暖、适当运动等。
1.当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。有温中补血、调经散寒的作用。
2.艾附暖宫丸
艾叶12克，香附10克，吴茱萸10克，肉桂6克，当归10克，川芎6克，白芍6克，地黄10克，炙甘草6克。口服，一次6克，一日2~3次。具有理气补血、暖宫调经的作用。
3.乌鸡白凤丸
乌鸡(去毛爪肠)1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱、姜、盐、味精各适量。将白凤尾菇去杂、洗净，切成小块；葱切段，姜切片；乌鸡去内脏，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出，沥干水分。锅内放入适量清水，加入乌鸡、黄酒、葱、姜、盐，用旺火煮沸后改用小火炖至乌鸡肉熟烂，加入白凤尾菇、味精，再煮2~3分钟即成。有补益肝肾、生精养血、健脾固冲的作用。
4.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
5.红糖水
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
6.红花暖宫蛋
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果宫寒症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，宫寒的女性在日常生活中要注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免着凉；少吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等；适当运动，如瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环，缓解宫寒症状。
