脾肾虚的人适当锻炼有好处，如散步、打太极拳、练瑜伽、做气功等，但要注意避免过度劳累、受寒，根据自身情况选择适合的锻炼方式，同时注意饮食调理。
1.散步：散步是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助增强身体的气血运行，提高身体的免疫力。脾肾虚的人可以选择在早晨或傍晚时进行散步，每次散步的时间可以根据个人情况而定，一般建议每次散步30分钟至1小时左右。
2.太极拳：太极拳是一种传统的武术运动，具有柔和、缓慢、连贯、圆活的特点。太极拳可以帮助调节身体的气血运行，提高身体的免疫力，对于脾肾虚的人来说，是一种非常适合的锻炼方式。脾肾虚的人可以选择在早晨或傍晚时进行太极拳的练习，每次练习的时间可以根据个人情况而定，一般建议每次练习30分钟至1小时左右。
3.瑜伽：瑜伽是一种古老的身心修炼方法，通过调节呼吸和身体姿势来达到身心健康的目的。瑜伽中的一些姿势可以刺激脾脏和肾脏的经络，有助于增强脾脏和肾脏的功能。脾肾虚的人可以选择一些适合自己的瑜伽姿势进行练习，但要注意避免过度劳累和受伤。
4.气功：气功是一种通过调节呼吸和身体姿势来达到身心健康的方法。气功中的一些练习可以刺激脾脏和肾脏的经络，有助于增强脾脏和肾脏的功能。脾肾虚的人可以选择一些适合自己的气功练习，但要注意避免过度劳累和受伤。
需要注意的是，脾肾虚的人在锻炼时需要注意以下几点：
1.避免过度劳累：脾肾虚的人身体虚弱，过度劳累可能会加重身体的负担，导致身体更加虚弱。因此，在锻炼时需要注意适度，避免过度劳累。
2.避免受寒：脾肾虚的人身体抵抗力较弱，容易受寒。因此，在锻炼时需要注意保暖，避免受寒。
3.选择适合自己的锻炼方式：不同的人身体状况不同，适合的锻炼方式也不同。脾肾虚的人在选择锻炼方式时需要根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式。
4.注意饮食调理：脾肾虚的人在锻炼的同时，还需要注意饮食调理。可以多吃一些具有健脾补肾作用的食物，如山药、芡实、核桃等。
总之，脾肾虚的人可以通过适当的锻炼来增强身体的气血运行，提高身体的免疫力。在锻炼时需要注意适度，避免过度劳累和受伤，同时还需要注意饮食调理。如果脾肾虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
