空腹血糖8.5mmol/L偏高，需要进一步检查，明确血糖升高程度。可采取调整饮食、增加运动量、定期监测血糖、避免不良习惯等措施，同时建议咨询医生，制定个性化治疗方案。
1.明确血糖升高的程度：空腹血糖8.5mmol/L已经超过了正常范围（3.9-6.1mmol/L），但还不足以被诊断为糖尿病。需要进一步进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测，以确定是否存在糖尿病或其他血糖代谢异常。
2.调整饮食：饮食对于血糖控制至关重要。建议采取以下饮食原则：
控制总热量摄入：根据个人情况，确定合适的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
选择低糖、高纤维食物：优先选择蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，减少糖分和精制碳水化合物的摄入。
控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，应适量控制。可以选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，而避免过多食用简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
合理分配餐次：避免过度饥饿或过度饱腹，建议定时进餐，保持血糖稳定。
控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
3.增加运动量：身体活动可以帮助消耗血糖，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。可以结合个人兴趣选择适合的运动方式。
4.定期监测血糖：使用血糖仪定期监测血糖水平，了解饮食、运动和其他因素对血糖的影响。记录血糖值，以便与医生沟通和调整治疗方案。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，避免长时间久坐，保持良好的作息习惯。
6.就医咨询：如果通过以上措施血糖仍无法控制或存在其他糖尿病相关症状，应及时就医咨询。医生会根据具体情况评估是否需要进一步的检查和治疗，可能会包括药物治疗、糖尿病教育、生活方式干预等。
需要注意的是，不同个体的血糖控制目标和治疗方案可能会有所差异。老年人、有其他健康问题的人群或特殊情况下，血糖控制的目标和方法可能需要调整。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议，以制定个性化的治疗方案。此外，如果有糖尿病家族史、高血压、高血脂等其他疾病，也应积极控制这些疾病，以减少糖尿病的发生风险。
