保护眼睛、恢复视力的方法包括：保持良好用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期眼部检查、做眼保健操、控制眼压、避免眼部受伤、保证充足睡眠等。
1.养成良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持约33厘米。
避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟后，应休息10分钟，可远眺或闭目放松。
不在昏暗或强烈的光线下看书、写字。
控制使用电子设备的时间，每天累计不宜超过1-2小时。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，能有效预防和控制近视的发生和发展。
户外活动时，眼睛可以接触到更多的自然光，有助于调节眼压，放松眼部肌肉。
3.合理饮食
均衡饮食，不挑食、不偏食，多摄入富含维生素A、C、E、B1、B2等的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、蛋类、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。
少吃甜食和油炸食品，避免过度摄入糖分和反式脂肪酸，对眼睛健康不利。
4.定期眼部检查
定期进行眼部检查，及时发现并矫正视力问题。
儿童应每6-12个月进行一次散瞳验光，以确保屈光状态的准确评估和及时干预。
5.眼保健操
眼保健操可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
可选择一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺、按摩等。
6.控制眼压
眼压过高可能导致青光眼等眼部疾病，应避免长时间低头、弯腰，避免过度用力。
患有高血压、糖尿病等疾病的患者，应积极控制病情，以预防眼部并发症。
7.避免眼部受伤
佩戴防护眼镜，避免眼部受到外伤。
避免使用刺激性的化学物质，如强酸、强碱等，避免接触眼部。
8.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
需要注意的是，对于已经近视的人群，以上方法只能起到预防和控制近视进一步发展的作用，并不能恢复视力。如果近视较为严重，或出现视力明显下降等异常情况，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。此外，不同年龄段的人群在保护眼睛方面有一些特殊的注意事项，如儿童和青少年应特别注意养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼；老年人应关注眼部疾病的预防和治疗，如白内障、青光眼等。
总之，保护眼睛、恢复视力需要长期坚持，通过养成良好的用眼习惯、合理饮食、定期眼部检查等综合措施，可以有效预防和控制眼部疾病的发生，保护眼睛健康。
