适合脾胃不好的人食用的食物有山药、南瓜、红薯、薏苡仁、芡实、胡萝卜、大枣、鸡肉等，脾胃不好的人在日常生活中还需注意饮食规律、保暖、保持心情愉悦、适量运动等。
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，脾胃虚弱的人可以适量食用。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效。脾胃虚弱、食欲不振、泄泻的人可以将薏苡仁与大米一起煮粥食用，或与其他食材一起煲汤食用。
5.芡实：芡实归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。脾胃虚弱的人可以将芡实煮熟后食用，也可以将芡实与莲子、山药等食材一起煮粥食用。
6.胡萝卜：胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、营养不良等症状。
7.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。脾胃虚弱、食欲不振、大便溏稀的人可以将大枣与大米一起煮粥食用，或与其他食材一起煲汤食用。
8.鸡肉：鸡肉性温，味甘，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓的功效。脾胃虚弱、食欲不振、乏力疲劳的人可以将鸡肉与山药、白术等食材一起煲汤食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾胃不好的人在日常生活中还需要注意以下几点：
1.饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食，同时要注意饮食的卫生，避免食用不洁食物。
2.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物会刺激胃肠道，加重脾胃负担。
3.注意保暖：脾胃喜暖，避免着凉。
4.保持心情愉悦：过度的紧张、焦虑等情绪会影响脾胃的功能。
5.适量运动：适量的运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化。
总之，脾胃不好的人可以通过饮食调理来改善症状，但如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中还需要注意饮食规律、保暖、保持心情愉悦等。
