当饭后血糖达到21.35mmol/L时，需要采取饮食调整、增加运动、药物治疗、定期监测血糖等措施来控制血糖，同时注意生活习惯和就医咨询。特殊人群如孕妇和老年人需要更加注意血糖控制。
当饭后血糖达到21.35mmol/L时，这已经超过了正常范围，需要采取适当的措施来控制血糖。以下是一些建议：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物的摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加蔬菜、全谷物、低糖水果等的摄入，减少高糖、高脂肪和高淀粉的食物。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖波动。
2.增加运动：
定期锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
运动时间：在饭后适当的时间进行运动，有助于降低血糖水平。
3.药物治疗：
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。
请务必按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用和用药剂量。
4.定期监测血糖：
自我监测血糖水平，了解血糖变化趋势。
定期到医院进行糖化血红蛋白检测，评估血糖控制情况。
5.就医咨询：
如果血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，并进行定期随访和调整。
需要注意的是，不同个体的血糖控制需求可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，对于糖尿病患者，还应注意以下几点：
保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠等。
定期进行体检，及时发现并处理其他健康问题。
随身携带含糖食物或饮料，以防低血糖发生。
特殊人群的注意事项：
孕妇：血糖控制对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。如果怀孕前就有糖尿病，应严格按照医生的建议进行饮食和运动控制，并定期监测血糖。如果是妊娠期糖尿病，应及时就医，接受专业的指导和治疗。
老年人：随着年龄的增长，身体对血糖的调节能力可能会下降。老年人在控制血糖时，应更加注意饮食和运动的合理性，避免过度运动或低血糖的发生。同时，定期进行体检，及时发现和处理其他健康问题。
总之，饭后血糖21.35mmol/L时需要引起重视，采取综合措施来控制血糖。如果有任何疑问或不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
