脾虚气血不足的人适合食用四君子汤、参苓白术散、归脾汤、八珍汤、十全大补汤、乌鸡白凤丸等中药进行食补，同时注意保持心情舒畅、适量运动、注意保暖、饮食清淡、养成良好的生活习惯。
1.四君子汤：由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。方中人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四药配合，共奏益气健脾之功。适用于脾胃气虚证，面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚弱等。
2.参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草组成。具有补脾胃，益肺气的功效。适用于脾胃虚弱，食欲不振，大便稀溏，肢倦乏力，气短咳嗽，面色萎黄等。
3.归脾汤：由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、炙甘草、当归、远志组成。具有益气补血，健脾养心的功效。适用于心脾两虚证，心悸怔忡，健忘失眠，盗汗虚热，体倦食少，面色萎黄，舌淡，苔薄白，脉细弱；脾不统血证，便血，皮下紫癜，妇女崩漏，月经超前，量多色淡，或淋漓不止等。
4.八珍汤：由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草组成。具有益气补血的功效。适用于气血两虚证，面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力等。
5.十全大补汤：由人参、肉桂、川芎、熟地黄、茯苓、白术、炙甘草、黄芪、白芍、当归组成。具有温补气血的功效。适用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多等。
6.乌鸡白凤丸：由乌鸡、鹿角胶、鳖甲、牡蛎、桑螵蛸、人参、黄芪、当归、白芍、香附、天冬、甘草、地黄、熟地黄、川芎、银柴胡、丹参、山药、芡实、鹿角霜组成。具有补气养血，调经止带的功效。适用于气血两虚，身体瘦弱，腰膝酸软，月经不调，崩漏带下等。
需要注意的是，食补的效果因人而异，且不能替代药物治疗。如果脾虚气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
2.适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质。
3.注意保暖，避免腹部受凉。
4.饮食应清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
5.养成良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜。
