排湿气可采取以下方法：饮食上多吃健脾利尿的食物，注意饮食卫生，少吃冰冷食物；居住环境要避开湿气，保持屋内空气流通；也可艾灸、按摩相应穴位；还可适度运动或在医生指导下进行中药或中医理疗调理。
1.饮食调理
多吃健脾利尿的食物：比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
注意饮食卫生：潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意饮食卫生，防止病从口入。
少吃冰冷食物：中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2.环境起居
避开湿气环境：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
保持屋内空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.艾灸祛湿
艾灸穴位：艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够有效的起到健脾化湿的作用。
注意事项：艾灸时要注意防火，艾绒易燃，在艾灸的时候，要注意避免艾绒掉落，以防烫伤。艾灸后要注意保暖，避免吹风受寒，艾灸后两个小时内不要洗澡，不要喝冷水，吃凉东西。
4.适当运动
运动排汗：适度的运动可增加体内的新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气。
注意事项：运动时要注意适量，不要过度运动，以免造成身体疲劳。运动时要注意保暖，避免着凉。
5.按摩祛湿
按摩穴位：按摩曲池穴、委中穴、承山穴、丰隆穴这四个穴位，可以起到一定的祛湿作用。
按摩方法：每个穴位按摩5-10分钟，每天按摩一次。
6.中医调理
中药调理：可以在医生的指导下，服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
中医理疗：可以通过拔火罐、刮痧、针灸等中医理疗方法，来祛湿通络。
需要注意的是，以上方法只能起到辅助祛湿的作用，如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
