甲减病人发胖后可通过健康饮食、适量运动、药物治疗、定期复查等方法减肥。其中，健康饮食应保证摄入足够的蛋白质、控制碳水化合物和油脂的摄入量，并增加膳食纤维的摄入；适量运动包括有氧运动和力量训练；药物治疗需补充甲状腺激素；定期复查甲状腺功能和其他指标。
1.健康饮食：
补充足够的蛋白质：甲减会导致代谢率下降，蛋白质的分解代谢会增加。因此，患者需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
控制碳水化合物的摄入量：虽然碳水化合物是身体的主要能量来源，但过多的碳水化合物会导致血糖波动，进而促进脂肪的合成。建议适量减少碳水化合物的摄入量，并选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助调节血糖水平，减少食欲，并促进肠道蠕动。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
控制油脂的摄入量：甲减患者容易出现血脂异常，因此需要控制油脂的摄入量。建议选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
2.适量运动：
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪的燃烧。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
结合力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。建议每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
注意运动强度和时间：运动强度不宜过大，运动时间不宜过长，以免导致身体疲劳和不适。
3.药物治疗：
补充甲状腺激素：甲减是由于甲状腺激素分泌不足导致的，因此补充甲状腺激素是治疗甲减的关键。在医生的指导下，按时服用甲状腺激素药物，可以帮助调节甲状腺功能，促进代谢。
治疗其他疾病：如果甲减患者同时患有其他疾病，如糖尿病、高血压等，需要积极治疗这些疾病，以改善身体的代谢状况。
4.定期复查：
定期检查甲状腺功能：甲减患者需要定期检查甲状腺功能，以确保甲状腺激素的剂量合适。如果甲状腺激素剂量不足或过多，都会影响身体的代谢和健康。
检查其他指标：定期检查血糖、血脂、血压等指标，以了解身体的健康状况。如果出现异常，需要及时就医治疗。
需要注意的是，甲减患者减肥需要在医生的指导下进行，避免因减肥不当导致身体出现不适。同时，甲减患者需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，以促进身体的康复。
