湿气重可通过调整饮食、增加运动、中药调理、中医理疗等方式来治疗，如多吃健脾利尿食物、清淡饮食、避环境的湿，以及拔罐、艾灸、中药泡脚、针灸、按摩、刮痧等。
1.调整饮食：
多吃健脾利尿的食物：身体湿气重的人可以多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
避环境的湿：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
2.增加运动：
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气方式，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗排除体内多余的湿气，并且能够帮助调节荷尔蒙的分泌。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动：有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人：这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
3.中药调理：
拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合南方的夏季与梅雨季节以及体内湿气重的人。用艾灸的方式祛湿是一种有效的方法，还可以起到预防各种疾病的作用。
中药泡脚：泡脚可以促进血液循环，促进身体新陈代谢，排出体内的湿气。泡脚的时候可以在水里加一些花椒、生姜、艾叶等，可以增强祛湿的效果。
4.中医理疗：
针灸：针灸可以通过刺激穴位，调节人体的气血和脏腑功能，从而达到祛湿的目的。针灸可以在专业医生的指导下进行。
按摩：按摩可以通过刺激穴位和经络，促进气血循环，缓解肌肉紧张，从而达到祛湿的目的。按摩可以在专业按摩师的指导下进行。
刮痧：刮痧可以通过刺激皮肤，促进血液循环，排出体内的湿气和毒素。刮痧可以在专业人士的指导下进行。
需要注意的是，在治疗湿气重的过程中，应该避免过度劳累、保持心情舒畅、避免长时间暴露在潮湿的环境中。同时，应该根据个人的体质和症状选择合适的治疗方法，如果症状严重，应该及时就医。
