山药、薏苡仁、芡实等15种食物有助于调理脾胃，中医认为调理脾胃需长期坚持，注意饮食均衡，也可按摩、艾灸、中药调理，若症状严重则需就医。
1.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。常用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。现代药理研究表明，山药具有调节免疫、抗氧化、降血糖、降血脂等作用。
2.薏苡仁：薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。常用于治疗水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿等症。现代药理研究表明，薏苡仁具有抗肿瘤、免疫调节、降血糖、降血脂等作用。
3.芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功效。常用于治疗遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下等症。现代药理研究表明，芡实具有抗氧化、抗疲劳、降血糖、降血脂等作用。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
5.红薯：红薯性平，味甘，归脾、肾经。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用红薯易使血糖升高，因此食用时应适当减少主食的量。
6.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经。《本草纲目》记：“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。”丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
7.甘蓝：甘蓝性平味甘，归脾、胃经。现代药理研究表明，甘蓝具有健脾养胃、止痛作用，对脾胃不和、脘腹拘急疼痛、嗳气吞酸、饥饿欲食、噎膈反胃有一定的食疗作用，同时还能缓解胆绞痛、促进溃疡愈合。
8.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
9.南瓜子：南瓜子仁味甘，性温，归脾、胃、大肠经，具有杀虫，下乳，利水消肿的功效。常用于治疗绦虫，蛔虫，血吸虫病，百日咳，产后缺乳，尿频，水肿，痔疮等症。现代药理研究表明，南瓜子仁具有驱虫、降压、抗氧化等作用。
10.小米：小米味甘咸，性凉，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。小米中的淀粉含量比大米低，蛋白质、脂肪的含量却比大米高，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，具有健脾胃、补虚损的功效，因此被誉为“代参汤”。
11.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。常用于治疗脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁等症。现代药理研究表明，大枣具有增强免疫力、抗氧化、降血压、降血脂等作用。
12.猪肚：猪肚即猪的胃，味甘，性温，归脾、胃经，具有补虚损、健脾胃的功效。常用于治疗虚劳羸弱、泄泻、下痢、消渴、小便频数、小儿疳积等症。民间有“吃什么补什么”的说法，因此，猪肚是调理脾胃虚证的食疗佳品。
13.猴头菇：猴头菇味甘，性平，归脾、胃、心经，具有健脾养胃、安神、抗癌的功效。常用于治疗食欲不振、消化不良、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕等症。现代药理研究表明，猴头菇具有抗溃疡、抗炎、抗肿瘤、降血糖、降血脂、抗氧化等作用。
14.香菇：香菇味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾开胃、补中益气、益智安神的功效。常用于治疗食欲不振、乏力、贫血、佝偻病、高血压、高血脂、糖尿病、癌症等症。现代药理研究表明，香菇具有降血脂、降血压、降血糖、抗肿瘤、抗氧化、抗病毒等作用。
15.蜂蜜：蜂蜜味甘，性平，归脾、胃、大肠经，具有补中益气、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便的功效。常用于治疗脾胃虚弱、脘腹作痛、肺虚咳嗽、肠燥便秘等症。现代药理研究表明，蜂蜜具有抗菌、抗炎、抗氧化、降血糖、降血脂等作用。
需要注意的是，调理脾胃需要长期坚持，同时要注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、吸烟、吃辛辣、油腻等刺激性食物。此外，对于脾胃虚弱的人群，还可以通过按摩、艾灸、中药调理等方法来改善症状。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
