中医和现代营养学都认为山药、薏苡仁、南瓜、胡萝卜、红薯、大枣、鸡肉、猪肚等食物对脾胃有好处，但要注意适量食用，同时脾胃不好的人在饮食上应注意饮食规律、避免食用刺激性食物、保持心情愉悦等。
1.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾气虚弱、食少便溏，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。现代药理研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；山药还含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
2.薏苡仁：味甘淡，性凉，归脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。适用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿等症。薏苡仁含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，能为身体提供能量，同时还具有一定的保健作用。
3.南瓜：性温，味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。适用于脾胃虚弱、营养不良、肋间神经痛、肺痈、水火烫伤等症。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。
4.胡萝卜：味甘，性平，归脾、肺经。具有健脾化滞、润燥明目、下气补中、安五脏的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀、腹泻等症。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
5.红薯：味甘，性平，归脾、肾经。具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效。适用于脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等症。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
6.大枣：性温，味甘，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄、疲倦乏力、气血不足、血虚萎黄、妇女脏躁等症。大枣含有丰富的维生素C、维生素P，有健全毛细血管、降低胆固醇、增加血清总蛋白和白蛋白的作用，还含有三萜类化合物，具有抗疲劳、降低血压、降低胆固醇等作用。大枣中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。
7.鸡肉：性温，味甘，归脾、胃经。具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。适用于脾胃气虚、饮食减少、泄泻便溏、中气下陷、慢性泄泻、脱肛、子宫脱垂等症。鸡肉含有维生素C、维生素E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
8.猪肚：性温，味甘，归脾、胃经。具有补虚损、健脾胃的功效。适用于虚劳羸弱、泄泻、下痢、消渴、小便频数、小儿疳积等症。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
需要注意的是，食物虽然对脾胃有好处，但也不能过量食用。同时，脾胃不好的人在饮食上还应注意以下几点：
1.饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等。
3.避免食用过于粗糙、难以消化的食物，如粗粮、坚果等。
4.饮食应细软易消化，如粥、面条、馒头等。
5.避免过度饮酒、吸烟。
6.保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
以上内容仅供参考，如有脾胃不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
