一般情况下跑步主要用于减肥，但在特定条件下也可能有助于增肥。
通常跑步是一种有氧运动，能提高心肺功能，促进新陈代谢，消耗体内的脂肪和糖分，从而达到减肥的效果。
然而，如果在跑步的同时，合理增加热量摄入，尤其是增加蛋白质和碳水化合物的摄取，并且保证足够的休息，使身体处于正能量平衡状态，跑步也可以促进肌肉的生长和修复。肌肉量的增加会使体重上升，从这个角度看，跑步可以起到一定的增肥作用，但这里的“肥”主要是指肌肉量的增加，而不是脂肪的增加。
此外，对于一些本身肠胃功能不好、体重偏轻的人来说，适当的跑步可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，从而增加食欲，有助于体重的增加。
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