防止感冒没有所谓的两个小妙招,但可从生活习惯、饮食调节、环境管理等方面进行预防。

1.生活习惯
保持充足睡眠,每晚7-8小时,利于身体修复和免疫系统运转。适度运动,如每周3-5次,每次30分钟左右的慢跑、跳绳等,可增强体质。勤洗手,用肥皂和流动水,减少病菌传播。
2.饮食调节
均衡饮食,多吃富含维生素C、维生素E和锌的食物,如橙子、柠檬、坚果等,以提高身体免疫力。多喝水,每日1500-2000毫升,保持呼吸道黏膜湿润。
3.环境管理
勤开窗通风,每天至少2-3次,每次20-30分钟,保持室内空气新鲜。在流感高发季,尽量少去人员密集场所,如必须前往,最好佩戴口罩。



