高抬腿100下对减肥有一定的帮助，但单独依靠高抬腿可能无法达到理想的减肥效果。
高抬腿是一种有氧运动，进行高抬腿运动时，腿部、腹部等多个部位的肌肉参与收缩，能够增加能量的消耗，促进脂肪的分解。当进行100下高抬腿时，会使心率加快，身体的新陈代谢也会随之提高，从而在一定程度上燃烧脂肪。
然而，减肥是一个全身性的过程，需要综合考虑饮食、运动等多个方面。仅仅依靠每天高抬腿100下，消耗的能量有限，如果在运动后又大量进食高热量食物，摄入的能量仍然可能超过消耗的能量，无法实现减肥的目的。要想达到较好的减肥效果，除了进行高抬腿等运动外，还需要合理控制饮食，减少热量摄入，并且结合其他有氧运动和力量训练，全面提高身体的代谢水平和脂肪燃烧效率。
