减肥效果受多种因素影响，不同的时间点可能对减肥有不同的影响，但没有绝对的“最快最好”的时间。
从季节来看，春季和秋季气候较为适宜，既不太热也不太冷，比较适合进行户外运动，身体的舒适度较高，运动时的能量消耗也相对稳定，有助于坚持运动，从而达到较好的减肥效果。
从一天的时间来看，早上进行运动可能会更好。经过一夜的休息，身体处于空腹状态，此时进行适度的有氧运动，如晨跑、瑜伽等，可以加速脂肪的分解供能，提高新陈代谢。而且早上运动可以让人在一天中保持较高的代谢水平，有利于消耗更多热量。
另外，在身体状态良好、没有疾病和伤痛的时候减肥效果也会更好。因为身体处于健康状态时，运动能力和恢复能力较强，可以更好地适应减肥过程中的饮食控制和运动锻炼。
