例假一般是指月经，来月经期间可以适当减肥，但需采用温和的方式，避免过度减肥对身体造成不良影响。
月经期间，女性身体的激素水平发生变化，新陈代谢会有所加快，适当控制饮食和进行轻度运动，有可能实现体重的轻度下降。但同时，身体也较为虚弱，需要足够的营养和休息。
饮食上，避免食用高热量、高脂肪、高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，但要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可多吃瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等。同时，要注意补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，以预防贫血。
运动方面，可选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，有助于促进血液循环，缓解经期不适，同时消耗一定热量。但要避免剧烈运动和腹部受压的运动，如跑步、仰卧起坐等，以免引起月经量增多或痛经。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
