没有所谓的最快方法，晚上减肥的运动方式包括有氧运动、高强度间歇训练、力量训练等。
1.有氧运动
有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，帮助燃烧卡路里。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。选择一种喜欢的运动，并持续进行30分钟以上，以达到减肥的效果。
2.高强度间歇训练（HIIT）
高强度间歇训练是一种高强度、短时间的运动方式，通过快速爆发的运动和短暂的休息交替进行，能够在短时间内消耗大量卡路里，并提高新陈代谢。例如，进行快速冲刺、跳绳或俯卧撑等高强度动作，然后进行短暂的休息，重复多次。
3.力量训练
除了有氧运动，结合力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练动作可以锻炼肌肉，塑造身材。
