腿靠墙90度对腿部塑形有一定帮助，但单纯依靠此动作难以达到明显的瘦腿效果。
腿靠墙90度这个动作主要是通过改变腿部姿势，促进腿部血液循环，减轻腿部水肿。长时间站立或久坐后，腿部血液回流不畅，容易导致组织间隙液体积聚，出现水肿现象。该动作能使腿部血液更顺畅地回流到心脏，缓解水肿，从视觉上可能会让人感觉腿部变细。但对于减少腿部脂肪，此动作作用有限。
脂肪的减少主要依赖于热量的消耗大于摄入，腿部脂肪的分解需要通过全身的有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）以及针对腿部的力量训练（如深蹲、弓步蹲等），提高腿部肌肉含量，增加基础代谢率，从而消耗更多热量来实现。但在进行有氧运动和力量训练后，做腿靠墙90度动作，可帮助放松腿部肌肉，减轻肌肉疲劳，预防肌肉腿形成，辅助腿部塑形。每次保持该动作15-30分钟，每周进行3-5次为宜。
