能够帮助瘦肚子的运动包括有氧运动、腹部专项运动、结合全身运动等，但一般不能保证最有效。
1.有氧运动
如跑步、游泳、跳绳等，这些运动可以提高心率，加速新陈代谢，促进全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。
2.腹部专项运动
可进行俄罗斯转体、仰卧抬腿交叉等运动，俄罗斯转体时，坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双脚离地，身体微微后仰，双手握住一个重物或哑铃，然后左右转动上半身，锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。仰卧抬腿交叉则是仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，然后左右交叉摆动，锻炼下腹部肌肉。
3.结合全身运动
一些全身性的运动，如深蹲、硬拉等，也能间接锻炼到腹部肌肉。在进行这些运动时，需要保持腹部收紧，以维持身体的平衡和稳定，从而增强腹部肌肉的力量。同时，全身运动可以提高身体的基础代谢率，使身体在运动后较长时间内持续消耗热量，有助于减少腹部脂肪。
