减掉脸上两侧的肉可以采取控制饮食、面部运动、调整生活习惯等方法。
1.控制饮食
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于控制体重，减少面部脂肪堆积。因为当身体摄入的热量超过消耗时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，包括面部脂肪。
2.面部运动
可以进行一些针对性的面部运动。比如，鼓起脸颊，像吹气球一样将空气充满口腔，保持5秒钟，然后慢慢呼气，同时脸颊放松，重复多次。还有面部拉伸，将头向上仰，嘴巴紧闭，舌尖用力抵住上颚，保持10-15秒，有助于锻炼面部肌肉，减少赘肉。
3.调整生活习惯
保持良好的生活习惯，避免长时间低头看手机或电脑，以免因重力作用导致面部肌肉松弛、脂肪堆积。同时，保证充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，维持正常的激素水平，减少水肿和脂肪囤积。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
