儿童减肥方法主要有饮食调整、增加运动、生活习惯养成等，但要注意，一般情况下并不建议儿童刻意减肥。
1.饮食调整
控制儿童每日热量摄入，避免吃高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、糖果、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且热量较低的食物摄入。培养孩子良好的饮食习惯，如定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃零食。
2.增加运动
鼓励孩子每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。也可让孩子参加一些有趣的体育活动，如跳绳、踢毽子、篮球、足球等，提高运动的积极性。减少孩子看电视、玩电子设备的时间，避免长时间久坐。
3.生活习惯养成
保证孩子充足的睡眠，有利于生长激素的分泌和新陈代谢。养成良好的作息规律，早睡早起。家长要以身作则，营造健康的生活氛围，与孩子一起参加运动和健康饮食。
