运动30分钟内并非完全不会减脂，只是在不同运动时间段，减脂的比例和效果有所不同。
在运动开始时，身体主要利用血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原作为能量来源，此时脂肪供能的比例相对较低。随着运动时间的延长，一般在20-30分钟后，身体对脂肪的利用会逐渐增加，脂肪供能的比例会上升，但这并不意味着30分钟内就没有脂肪消耗。
实际上，从运动一开始，脂肪就会参与供能，只是在运动初期，其供能占比相对较小。例如，在进行慢跑等有氧运动时，即使运动时间不足30分钟，身体也会消耗一定量的脂肪。而且，运动强度、运动类型以及个人的身体状况等因素都会影响脂肪在运动中的消耗情况。高强度的间歇运动，即使总运动时间较短，也可能通过提高新陈代谢率，在运动后一段时间内持续消耗脂肪。所以，不能简单地认为运动30分钟内就不会减脂，合理安排运动时间和强度，都有助于实现减脂的目标。
