每天跑步20分钟对减肥有一定帮助，但效果可能有限。
跑步是一种有氧运动，在跑步过程中，身体会消耗能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会逐渐增加。一般来说，跑步开始后的20-30分钟内，身体主要消耗糖原，30分钟后脂肪供能的比例会明显上升。
虽然每天跑步20分钟也能消耗一定热量，有助于减少体内脂肪，但要达到明显的减肥效果，还需要考虑多个因素。比如，跑步的速度、个人的身体状况、饮食控制等。如果跑步速度过慢，身体消耗的能量有限，减肥效果就不明显。而且，如果在跑步后大量进食，摄入的热量超过了跑步消耗的热量，也难以达到减肥目的。
此外，减肥是一个综合性的过程，单纯依靠每天20分钟的跑步可能不足以引起体重的显著下降。建议结合合理的饮食控制，减少高热量食物的摄入，同时可以适当增加跑步时间或频率，或者结合其他运动方式，如力量训练、游泳等，以提高减肥效果。
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