小学生正处于生长发育阶段，减肥不能以牺牲健康为代价，方法包括饮食调整、适量运动、生活习惯培养等。
1.饮食调整
保证三餐规律，营养均衡。增加蔬菜、水果、全谷物、牛奶、鸡蛋等食物的摄入，提供生长发育所需的营养。减少零食和饮料的摄入，尤其是高糖、高脂肪的零食，如薯片、巧克力、碳酸饮料等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，但也不能过度节食，以免影响身体发育。
2.适量运动
鼓励小学生多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车等，每天至少保证1小时的运动时间。学校的体育课要认真对待，积极参与各种体育项目。也可以参加一些兴趣班，如舞蹈班、武术班等，既能锻炼身体，又能培养兴趣爱好。
3.生活习惯培养
保证充足的睡眠，小学生每天应保证10-12小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响激素分泌，导致食欲增加，不利于减肥。减少看电视、玩电子设备的时间，避免长时间久坐，增加活动量。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
