能够帮助减大腿赘肉的动作有深蹲、弓步蹲、侧抬腿、仰卧腿部屈伸、腿部内收、腿部外展等，一般没有绝对的6个专减大腿赘肉的动作。
1.深蹲
双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再缓慢起身。
2.弓步蹲
双脚并拢，挺直站立，然后单脚向前迈出一步，屈膝下蹲，将身体重心置于前脚，保持膝盖不超过脚尖。
3.侧抬腿
侧卧在瑜伽垫上，将上侧腿伸直，下侧腿弯曲，然后将上侧腿缓慢抬起。
4.仰卧腿部屈伸
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，与地面垂直，然后缓慢下放。
5.腿部内收
坐在瑜伽垫上，双腿尽量靠近，双手抱住双腿，用力向内收。
6.腿部外展
坐在瑜伽垫上，双腿尽量分开，双手放在身体两侧，然后缓慢将双腿向外打开。
需要注意的是，这些动作只能帮助减少大腿赘肉，并不能完全消除。在进行这些动作的同时，还需要注意饮食控制，避免吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持适量的运动。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
