每天坚持跳绳对减肥有很好的效果，但具体多久能瘦下来因人而异，受到多种因素的影响，如跳绳的强度、个人的身体状况、饮食控制等。
一般来说，要达到减肥效果，建议每次跳绳时间不少于30分钟，因为跳绳前30分钟主要是消耗身体内的糖原，30分钟后才开始大量消耗脂肪。如果能将跳绳速度控制在每分钟120-160次，属于中等强度的有氧运动，减肥效果会更好。每周至少进行4-5次跳绳锻炼。
同时，不同人的基础代谢率、身体组成等不同，会影响减肥的速度。基础代谢率高的人，在休息时消耗的热量更多，减肥相对容易一些。此外，体重基数较大的人，刚开始跳绳时可能会因为身体负担较重而无法持续较长时间，但随着身体适应和体重减轻，跳绳效果会逐渐显现。
此外，跳绳虽然能消耗热量，但如果在饮食上不加以控制，摄入过多的热量，也会影响减肥效果。因此，在坚持跳绳的同时，要合理控制饮食，保证摄入的热量低于消耗的热量。
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