想要瘦咬肌,可以采取减少咀嚼硬物、改变咀嚼习惯、按摩放松咬肌、注射瘦脸针等方法。

1.减少咀嚼硬物
经常咀嚼口香糖、坚果等硬物,会使咬肌过度锻炼而变得发达。减少此类食物的摄入,能降低咬肌的使用频率,避免其进一步增大。
2.改变咀嚼习惯
有的人习惯单侧咀嚼,这会导致单侧咬肌更发达。应养成双侧均匀咀嚼的习惯,使咬肌受力均衡,防止单侧咬肌过度肥大。
3.按摩放松咬肌
每天用食指和中指,轻轻按压咬肌,从下巴沿着脸颊向上按摩,每次按摩5-10分钟,每天2-3次。通过按摩可以促进咬肌的血液循环,缓解肌肉紧张,长期坚持有助于咬肌逐渐变小。
4.注射瘦脸针
如果咬肌肥大较为严重,可在专业医生的指导下,注射瘦脸针,其主要成分是肉毒素,能阻断神经与肌肉间的神经冲动,使过度收缩的肌肉松弛,进而达到瘦咬肌的目的。但这是一种医疗手段,需选择正规医疗机构进行,且有一定的时效性,通常半年左右需要再次注射。