跑步对瘦肚子有一定帮助。
跑步是全身性的有氧运动，在跑步过程中，身体的各个部位都参与运动，心率持续升高，身体进入有氧代谢状态，从而消耗大量热量。当身体的热量消耗大于摄入时，就会逐渐燃烧体内储存的脂肪，包括腹部脂肪。一般来说，慢跑每半小时大约可以消耗200-300千卡的热量。
同时，在跑步过程中，腹部肌肉也会参与维持身体的平衡和稳定，为了保持身体的直线运动，腹部的腹直肌、腹横肌等肌肉会不自觉地收缩和发力，虽然这种锻炼效果相对腹部专项运动较弱，但长期坚持也能起到一定的锻炼腹部肌肉的作用，使腹部肌肉更加紧实。
此外，为了更好地瘦肚子，在跑步的基础上，应配合腹部专项运动。如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。每周可安排3-4次腹部专项运动，每次30分钟以上，每个动作进行3-4组，每组10-15次。这样，通过跑步消耗全身脂肪，结合腹部专项运动锻炼腹部肌肉，能更有效地减少腹部脂肪堆积，达到瘦肚子的目的。
