一般不建议小学生刻意减肥，但如果体重超重，则可以采取合理饮食、增加运动、规律作息等方法控制，但并没有快速的方法。
1.合理饮食
小学生正处于生长发育阶段，不能过度节食减肥。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，如油炸食品、糖果、饮料等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，但也不能少吃，以免影响身体发育。
2.增加运动
鼓励小学生多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子、打篮球等。每天至少保证1小时的运动时间。运动不仅可以消耗热量，还能促进骨骼生长和肌肉发育。家长可以陪同孩子一起运动，增加运动的趣味性。
3.规律作息
保证充足的睡眠，小学生每天应保证10-12小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和生长激素的分泌，对减肥和生长发育都非常重要。同时，规律的作息也能帮助孩子养成良好的生活习惯，避免因熬夜等不良习惯导致内分泌失调，进而影响体重。
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