小腿都是肌肉很粗可以采取拉伸放松、低强度有氧运动、避免过度锻炼小腿肌肉等方法来减。
1.拉伸放松
运动后或日常要进行充分的小腿拉伸。可通过站立位体前屈，将双手尽量伸向脚尖，感受小腿后侧的拉伸；也可以采用坐姿，伸直双腿，用手去触摸脚尖，拉伸小腿前侧和后侧肌肉。每次拉伸保持15-30秒，每天进行多次，有助于放松肌肉，减少肌肉紧张，使小腿线条更加修长。
2.低强度有氧运动
选择一些对小腿肌肉刺激较小的有氧运动，如游泳、骑自行车等。游泳时，身体在水中处于失重状态，对小腿肌肉的压力较小，同时能全身锻炼，消耗热量。骑自行车可以调节阻力，避免过度使用小腿肌肉发力，有效减少小腿肌肉的增长，同时帮助燃烧腿部脂肪。
3.避免过度锻炼小腿肌肉
减少会使小腿肌肉发达的运动，如长时间的踮脚尖、快速短跑等。日常行走时，注意步伐姿势，避免过度用脚尖着地，尽量全脚掌着地，减少小腿肌肉的负担。如果工作需要长时间站立，可适当走动或更换姿势，减轻小腿肌肉的疲劳。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
