不存在严格意义上一个动作就能瘦全身的运动，如果想要瘦全身，可以进行深蹲、俯卧撑、平板支撑、引体向上等运动。
1.深蹲
深蹲是一种常见的力量训练动作，可以锻炼到大腿、臀部和腿部的肌肉。通过深蹲，可以增强腿部力量，提高身体的代谢率，从而帮助燃烧脂肪，达到瘦全身的目的。
2.俯卧撑
俯卧撑可以锻炼到胸部、肩部和手臂的肌肉。标准的俯卧撑可以有效地刺激胸肌、三角肌和肱三头肌，增强上肢力量，同时也可以燃烧脂肪，帮助减少全身脂肪含量。
3.平板支撑
平板支撑是一种核心肌群训练动作，可以锻炼到腹部、背部和臀部的肌肉。通过平板支撑，可以增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡性，同时也可以燃烧脂肪，帮助减少全身脂肪含量。
4.引体向上
引体向上是一种针对背部和手臂肌肉的训练动作。通过引体向上，可以锻炼到背阔肌、肱二头肌和肱三头肌，增强上肢力量，同时也可以燃烧脂肪，帮助减少全身脂肪含量。
需要注意的是，一个动作瘦全身的运动需要长期坚持才能取得明显效果。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
