正常情况下并不建议10岁小孩刻意减肥，除非已经严重肥胖，则可以采取调整饮食结构、增加身体活动、保证充足睡眠等健康的方法减肥，但没有所谓最快的方法。
1.调整饮食结构
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如汉堡、薯条、可乐、蛋糕等。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物。控制每餐的食量，但不要过度节食，保证孩子生长发育所需的营养。避免吃零食和夜宵，培养孩子健康的饮食习惯，如定时定量进餐，细嚼慢咽。
2.增加身体活动
鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车、游泳、打篮球等。每天至少保证1小时的运动时间，可以将运动时间分散到不同时间段，避免孩子感到疲劳。减少孩子看电视、玩电子游戏等久坐不动的时间，增加日常活动量，如帮忙做家务、步行上下学等。
3.保证充足睡眠
10岁小孩每天应保证10小时左右的睡眠时间，睡眠不足可能会影响孩子的生长激素分泌，进而影响身体代谢和生长发育，还可能导致孩子食欲增加，尤其是对高热量食物的需求，不利于减肥。
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