12岁正处于生长发育阶段，不建议刻意练筷子腿，除非肥胖严重，则可以采取适量运动、拉伸腿部、保持正确姿势等方法进行控制。
1.适量运动
12岁学生正处于生长发育阶段，不宜进行过于剧烈或高强度的运动。可以选择一些适合孩子的运动，如跳绳、踢毽子、骑自行车等。这些运动可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，有助于腿部线条的塑造。
2.拉伸腿部
运动后进行腿部拉伸非常重要，可以让孩子站直，双脚与肩同宽，然后慢慢弯腰，用手触摸脚尖，保持15-30秒，重复多次。也可以让孩子坐在地上，双腿伸直，上身尽量向前倾，用手去够脚尖，同样保持15-30秒。通过拉伸，可以放松腿部肌肉，减少肌肉酸痛，同时拉长腿部线条，使腿部看起来更修长。
3.保持正确姿势
在日常生活中，要教育孩子保持正确的坐姿和站姿。坐姿要端正，膝盖与臀部保持同一水平线，双脚平放在地面上，避免跷二郎腿。站姿要挺直腰背，收腹提臀，双腿并拢，不要弯腰驼背或内八、外八站立，良好的姿势有助于腿部骨骼和肌肉的正常发育，预防腿部变形。
