女人跳拉丁舞、爵士舞、肚皮舞、有氧舞蹈等舞可能有助于减肥，但不能保证最快。
1.拉丁舞
拉丁舞包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛等舞种。其动作丰富多样，包含大量扭腰、摆臀、踢腿等动作，能充分锻炼到身体各部位肌肉，尤其是腰腹部、臀部和腿部肌肉，加速脂肪燃烧，有效塑造身体线条，达到减肥效果。
2.爵士舞
爵士舞动作活泼、节奏感强，有很多头部、肩部、胸部、腰部和臀部的律动动作，能全面锻炼到身体的协调性和灵活性，同时消耗大量热量，对于减少全身脂肪，特别是腰腹部和四肢的脂肪有很好的效果。
3.肚皮舞
肚皮舞以腹部的抖动、旋转和波浪式动作著称，能集中锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉力量，促进腹部脂肪燃烧，使腹部更加紧实平坦。同时，其全身的舞动也能带动身体其他部位脂肪的消耗。
4.有氧舞蹈
有氧舞蹈结合了音乐和舞蹈动作，强度可根据个人情况调整。它通常包含各种跳跃、踢腿和转身动作，能提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗大量热量，帮助全身减肥，尤其对腿部、臀部和腰腹部的脂肪减少较为明显。
