没有所谓的公认最快瘦身动作，可以帮助瘦身的常用动作包括波比跳、开合跳、深蹲跳、登山跑等。
1.波比跳
波比跳是一个综合性的动作，能同时锻炼到手臂、胸部、腹部、腿部等多个部位的肌肉。先从站立位开始，迅速下蹲，双手放在地面上，与肩同宽，然后双脚向后跳，形成俯卧撑的起始姿势，做一个俯卧撑，接着迅速将双脚跳回双手两侧，起身跳起，重复动作。每次进行3-5组，每组10-15次。
2.开合跳
简单易学，能快速提高心率。双脚并拢，双手放在身体两侧，然后跳起，同时双脚向外打开，双手向上伸直在头顶击掌，再跳回起始姿势。每分钟可进行60-80次，进行3-5组。
3.深蹲跳
深蹲跳主要锻炼腿部肌肉，同时也能带动全身的运动。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，然后用力跳起，在空中短暂停留后，落地并再次下蹲，重复动作。每组进行15-20次，进行3-4组。
4.登山跑
模拟登山的动作，能有效锻炼腹部和腿部肌肉。双手撑地，与肩同宽，双腿快速交替向前抬起，就像在登山一样。每分钟进行40-60次，进行3-5组。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
