没有所谓的最快方法，减双下巴的方法包括健康饮食、增加水分摄入、控制食量和饮食节奏、有氧运动、下巴和颈部锻炼、减少高热量食物等。
1.健康饮食
保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量，避免过度饮酒和摄入过多高热量饮料。
2.增加水分摄入
喝足够的水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢，清除体内毒素，减少水肿。
3.控制食量和饮食节奏
避免过度进食和暴饮暴食，学会慢慢咀嚼食物，注意饮食分量和频率，晚上避免过晚进食。
4.有氧运动
进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，提高心肺功能，消耗卡路里，减少全身脂肪堆积，结合有氧运动和力量训练可增加肌肉质量，进一步提高新陈代谢。
5.下巴和颈部锻炼
进行专门针对下巴和颈部的锻炼，如抬头、伸展下巴、转动颈部等运动，增强颈部和下巴肌肉。
6.减少高热量食物
避免高糖、高脂肪和高盐食物，这些食物富含卡路里，易导致体重增加和脂肪堆积。
需要注意的是，减双下巴需要时间和耐心，过快追求结果可能导致不健康的减肥方法。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
