平板支撑的持续时间因人而异，受年龄、性别、身体素质、锻炼基础等多种因素影响，一般正常人能坚持30-180秒。
对于缺乏锻炼的普通人，尤其是初次尝试平板支撑的人，能坚持30-60秒属于正常范围。随着锻炼时间的增加和核心肌群力量的提升，持续时间会逐渐延长。
从年龄角度看，青少年身体柔韧性和肌肉力量处于发展阶段，平板支撑时间可能相对较短；成年人身体素质较好，经过适当锻炼，坚持时间可达到1-3分钟。
性别方面，男性通常上肢和核心肌肉力量相对较强，平板支撑时间可能比女性略长，但这也不是绝对的，女性通过系统训练，同样可以有出色表现。身体素质好、经常进行体育锻炼的人，核心肌群（包括腹部、背部、臀部等肌肉群）力量强大，能更好地维持身体稳定，平板支撑时间也会更长，部分人甚至可以坚持5分钟以上。
但要注意，平板支撑并非时间越长越好，如果姿势不正确或过度坚持，可能导致肌肉拉伤、腰部损伤等问题。在进行平板支撑锻炼时，应循序渐进，逐步增加训练强度和时间，同时注重动作规范，以达到增强核心力量、改善身体姿态的目的。
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