没有所谓的减肥最好时间段，一般而言，早晨、下午、晚上等时间段都可以进行减肥。
1.早晨
经过一夜的休息，身体的新陈代谢处于较低水平，此时进行适量的运动，如晨跑、瑜伽等，可以唤醒身体机能，提高基础代谢率，使身体在一天中消耗更多的热量。而且早晨运动后，会增加饱腹感，减少早餐的摄入量，同时也有助于控制一天的食欲。此外，早晨的空气相对清新，环境较为安静，有利于集中精力进行运动。
2.下午
下午4-6点是人体运动能力的高峰期，此时身体的柔韧性、协调性和肌肉力量都处于较好状态。进行减肥运动，如力量训练、有氧运动等，能够更好地发挥身体的潜能，提高运动效果，消耗更多的脂肪。而且下午运动后，身体的疲劳感能在晚上得到较好的恢复，不会影响睡眠质量。
3.晚上
晚上7-9点也是一个不错的减肥时间段。此时人体的激素水平比较稳定，进行一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进消化，减少晚餐后热量的堆积。但晚上运动要注意不要离睡觉时间太近，以免因身体兴奋而影响睡眠。一般建议在运动后1-2小时再入睡，给身体足够的时间恢复平静。
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