儿童减肥需要采取科学、健康的方法，在保证儿童正常生长发育的前提下，逐渐控制体重，方法包括饮食调整、增加运动、生活习惯培养等。
1.饮食调整
控制儿童的饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如汉堡、薯条、可乐、冰淇淋等。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入，保证儿童获得充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。合理安排三餐，避免儿童暴饮暴食，尽量做到定时定量进餐，控制每餐的食量，避免过度进食。
2.增加运动
鼓励儿童多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车、游泳等。每天保证至少1小时的中等强度有氧运动，周末可以安排一些亲子运动，如爬山、打球等，增加儿童的运动兴趣。同时，减少儿童看电视、玩电子设备的时间，避免长时间久坐不动。
3.生活习惯培养
保证儿童充足的睡眠，每晚根据年龄不同，保证9-12小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于儿童身体发育和新陈代谢，减少肥胖的发生风险。培养儿童良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、不吃零食等。家长要以身作则，为儿童树立健康的生活榜样，营造健康的家庭生活氛围。
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