无氧运动和有氧运动是根据运动时身体能量供应的方式来划分的，它们具有不同的特点和对身体的影响。
1.无氧运动
无氧运动是指在运动过程中，身体的氧气供应不足，主要依靠肌肉中的糖原进行无氧酵解来提供能量。其特点是运动强度高、持续时间短、爆发力强。常见的无氧运动包括举重、短跑、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。无氧运动能增加肌肉力量和肌肉体积，提高身体的基础代谢率。在进行无氧运动时，肌肉会在短时间内承受较大的压力，促使肌肉纤维产生微小的损伤，随后身体会通过修复这些损伤来增加肌肉量和力量。长期坚持无氧运动可以塑造身材，使身体更加紧实。
2.有氧运动
有氧运动是指在运动过程中，身体的氧气供应充足，通过有氧呼吸将体内的葡萄糖、脂肪等营养物质彻底分解，产生二氧化碳和水，并释放大量能量。其特点是运动强度适中、持续时间长。常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车、有氧操等。有氧运动能够提高心肺功能，增强耐力和体力。在有氧运动中，心脏和肺部需要不断地为身体提供氧气，随着运动时间的延长，心肺功能会逐渐得到锻炼和提升，同时也能有效消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
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