可以帮助瘦肚子的运动包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹运动、俄罗斯转体等。
1.仰卧起坐
平躺在床上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，双手抱头或放在耳朵两侧。利用腹部力量将上半身抬起，尽量使肩部离开床面，然后缓慢放下，重复15-20次为一组，每天进行3-4组。仰卧起坐主要锻炼腹直肌，能够增强腹部肌肉力量，减少腹部脂肪堆积。
2.平板支撑
双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，避免塌腰或撅臀。每次坚持30-60秒为一组，每天进行4-5组。平板支撑可以锻炼到腹部的深层肌肉，如腹横肌，对于增强腹部核心稳定性和瘦肚子有很好的效果。
3.卷腹运动
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放在身体两侧。慢慢抬起上半身，同时将双手向前伸展，尽量去触碰双脚，感受腹部的收缩，然后缓慢放下，重复15-20次为一组，每天进行3-4组。卷腹运动能够有效刺激腹直肌和腹斜肌，促进腹部脂肪的燃烧。
4.俄罗斯转体
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双脚离地，身体微微后仰。双手握住一个哑铃或其他重物，然后左右转动上半身，感受腹部的扭转，每组15-20次，每天进行3-4组。俄罗斯转体主要锻炼腹斜肌，有助于塑造腹部的线条，减少侧腹部的脂肪。
