没有所谓的瘦肚子的20个动作，可以帮助瘦肚子的动作包括仰卧腿部提升、仰卧卷腹、平板支撑、侧平板支撑、俄罗斯转体等。
1.仰卧腿部提升
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。缓慢抬起双腿，直到与地面垂直，然后缓慢放下，但不要接触地面，重复10-15次为一组，进行3-4组，这个动作主要锻炼下腹部肌肉。
2.仰卧卷腹
仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚踩地，双手抱头或放在耳朵两侧。利用腹部力量将上半身抬起，尽量靠近腿部，然后缓慢放下，重复10-15次为一组，进行3-4组，主要锻炼上腹部肌肉。
3.平板支撑
双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，腹部收紧，不要塌腰或撅臀。每次坚持30-60秒为一组，进行3-4组。平板支撑能同时锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等整个腹部肌肉群。
4.侧平板支撑
侧身用一侧手臂和脚支撑地面，身体保持笔直，腹部收紧。每侧坚持30-60秒为一组，进行3-4组。主要锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，有助于塑造腰部线条。
5.俄罗斯转体
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双脚离地，身体微微后仰。双手握住一个哑铃或其他重物，然后左右转动上半身，重复10-15次为一组，进行3-4组，能有效锻炼腹斜肌。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
