减肥瘦全身的动作包括开合跳、高抬腿、俯卧撑、弓步蹲、仰卧起坐、平板支撑等。
1.开合跳
双脚并拢，双手放在身体两侧，然后跳跃同时将双臂伸直举过头顶，再跳回原位，重复这个动作。每次跳跃时，身体要保持轻盈，不要过度用力，以免受伤。
2.高抬腿
挺直上身，双腿交替抬高，尽量使膝盖接近胸部。这个动作可以有效地锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，同时也可以消耗大量的热量。
3.俯卧撑
保持身体呈一条直线，双手放在地面上，与肩同宽，然后通过收缩胸肌和肱三头肌来完成动作。这个动作可以有效地锻炼胸部和手臂肌肉，同时也可以消耗大量的热量。
4.弓步蹲
双脚并拢，挺直站立，然后单脚向前迈出一步，屈膝下蹲，将身体重心置于前脚，最后起身站立，重复这个动作。这个动作可以有效地锻炼腿部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。
5.仰卧起坐
平躺在地上，屈膝，双手放在头部两侧，然后收缩腹肌，将上半身抬起。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，提高核心肌群的力量和稳定性。
6.平板支撑
双手和双脚撑地，使身体呈一条直线，保持这个姿势一段时间。这个动作可以有效地锻炼腹部、背部和臀部肌肉，提高身体的核心肌群力量和稳定性。
这些动作可以有效地锻炼全身肌肉，帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的。可以根据自己的身体状况和运动能力选择适合自己的动作和强度，每周进行至少三次，每次持续30分钟以上。
