床上减肚子的动作主要有仰卧屈膝收腹、仰卧抬腿、侧身抬腿、仰卧蹬腿、卷腹、平板支撑、侧平板支撑、反向卷腹等，一般没有绝对的8个动作。
1.仰卧屈膝收腹
平躺在床上，双腿弯曲，尽量贴近胸部，双手抱住小腿，坚持10秒，然后放松，重复20次。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量。
2.仰卧抬腿
平躺在床上，双腿伸直抬起，与上半身成90度，坚持10秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
3.侧身抬腿
侧躺在床上，单手撑头，另一只手放在身体前侧，双腿伸直抬起，与上半身成90度，坚持10秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以锻炼侧腹肌，塑造腹部线条。
4.仰卧蹬腿
平躺在床上，双腿伸直，向上抬起，然后像骑自行车一样蹬腿，坚持10秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以锻炼腿部肌肉，同时也可以锻炼腹部肌肉。
5.卷腹
平躺在床上，双手放在头部两侧，双腿伸直，然后用腹部力量将上半身抬起，坚持10秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
6.平板支撑
趴在床上，双手撑地，与肩同宽，双腿伸直，用腹部力量将身体撑起，坚持10秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，同时也可以提高身体的稳定性。
7.侧平板支撑
侧躺在床上，单手撑头，另一只手放在身体前侧，双腿伸直，用腹部力量将身体撑起，坚持10秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以锻炼侧腹肌，塑造腹部线条。
8.反向卷腹
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，用腹部力量将臀部抬起，坚持10秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
需要注意的是，这些动作需要坚持每天练习，并且要注意动作的正确性，避免受伤。同时，还需要配合合理的饮食和适量的有氧运动，才能达到减肚子的效果。
