自己检查鼻咽癌通常较为困难，鼻咽癌早期症状不明显，若有高危因素，应特别注意定期进行鼻咽癌筛查，如出现回吸性涕血、鼻塞、耳鸣、听力下降、头痛、面麻、复视等症状，或触摸到颈部有肿块，应及时就医，进行详细的鼻咽部检查和评估。
以下是一些可能有助于早期发现鼻咽癌的方法，但这些方法并不能替代专业的医学检查：
1.观察症状：注意是否出现鼻涕带血（尤其是回吸性涕血）、鼻塞、耳鸣、听力下降、头痛、面麻、复视等症状。如果出现这些症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2.颈部检查：自己可以触摸颈部是否有肿块，尤其是双侧颈部是否对称，质地是否硬，活动度是否好。鼻咽癌可能导致颈部淋巴结转移，出现无痛性肿块。
3.鼻咽镜检查：这是一种直接观察鼻咽部的检查方法，可以发现鼻咽部的肿物、溃疡、黏膜增厚等异常。鼻咽镜检查可以在医生的诊室或医院的内镜中心进行。
4.影像学检查：如磁共振成像（MRI）、CT等，可以帮助医生了解鼻咽部及周围组织的情况，评估肿瘤的大小、位置和侵犯范围。
需要注意的是，以上方法只能作为初步的自我检查，如果怀疑有鼻咽癌，应及时就医，进行详细的鼻咽部检查和评估。医生通常会根据患者的具体情况选择合适的检查方法，如鼻咽镜、活检、EB病毒检测等。
对于高危人群，建议定期进行鼻咽癌筛查，具体筛查频率和方法应根据个体情况和医生的建议而定。此外，保持健康的生活方式，如戒烟、避免过度暴露于致癌物质、加强锻炼等，也有助于预防鼻咽癌的发生。
总之，自己检查鼻咽癌的方法有限，且准确性不高。如果有疑虑或症状持续不缓解，应及时就医，接受专业的医学检查和诊断。早期发现和治疗鼻咽癌可以提高治愈率和生存率，因此定期筛查和关注健康是非常重要的。
