如果月经没来但也没有怀孕，可能是生活方式、疾病或药物等因素导致的，可通过调整生活方式、就医检查、治疗疾病、避免滥用药物等方法进行改善。
1.生活方式因素：
压力过大：长期的压力可能会影响身体的内分泌系统，导致月经推迟。
过度运动：过度的运动可能会影响身体的激素水平，导致月经不规律。
饮食不规律：长期的饮食不规律，如过度节食或暴饮暴食，可能会影响身体的内分泌功能。
作息不规律：长期的作息不规律，如熬夜、睡眠不足等，可能会影响身体的生物钟，导致月经不规律。
2.疾病因素：
多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，可能会导致月经不规律、排卵障碍等问题。
甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退都可能会影响身体的代谢和内分泌功能，导致月经不规律。
高泌乳素血症：这是一种由于泌乳素水平升高而导致的疾病，可能会影响月经和排卵。
其他：子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病也可能会导致月经不规律。
3.药物因素：
某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响身体的内分泌功能，导致月经不规律。
如果出现月经没来但也没有怀孕的情况，可以采取以下措施：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、饮食均衡、适度运动等，有助于缓解压力，调整月经周期。
2.就医检查：如果生活方式调整后月经仍不规律，或伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确病因。
3.治疗疾病：如果是由于疾病引起的月经不规律，应根据具体疾病进行相应的治疗。
4.避免滥用药物：避免滥用药物，尤其是避孕药等激素类药物，如需使用应在医生的指导下进行。
需要注意的是，对于青春期少女和围绝经期妇女，如果出现月经不规律，应及时就医，排除器质性病变的可能。此外，对于有性生活的女性，月经推迟也应首先排除怀孕的可能。如果月经长期不规律，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。
