三个月来一次月经，排卵日通常不太容易准确计算。以下是一些可能的方法：
1.基础体温测量法：每天清晨起床前，不做任何活动，在床上测量体温。排卵后，基础体温会上升0.3-0.5℃，呈双相型体温。这种方法需要连续测量几个月，并且要求生活规律，容易受其他因素干扰。
2.排卵试纸检测法：从月经周期第10天开始，每天定时用排卵试纸检测尿液中的LH水平。当试纸出现阳性或强阳性时，通常表示即将排卵。但排卵试纸的准确性也不是100%，可能受到多种因素的影响。
3.B超监测卵泡发育：这是最准确的方法，可以通过阴道B超观察卵泡的大小、数量和发育情况，确定排卵日。但需要到医院进行，费用较高，并且需要多次监测。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，对于月经周期不规律的女性，可能需要结合多种方法来确定排卵日。此外，即使知道了排卵日，也不能保证一定会怀孕，因为受孕还受到其他因素的影响。如果有怀孕的需求，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定是否存在其他影响受孕的因素，并采取相应的治疗措施。
对于月经不规律的女性，尤其是存在长期闭经、月经稀发等情况的，可能需要进一步的检查和治疗。以下是一些可能的原因和建议：
1.多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌疾病，常表现为月经不规律、排卵障碍、高雄激素血症等。需要进行激素六项检查、B超等检查，以明确诊断。治疗方法包括药物调节月经、促排卵等。
2.高泌乳素血症：泌乳素水平升高可以抑制排卵，导致月经不调。需要进行血清泌乳素检测，确诊后可以使用溴隐亭等药物治疗。
3.其他因素：甲状腺功能异常、肾上腺皮质功能亢进等也可能影响月经和排卵。此外，过度减肥、压力过大、长期熬夜等生活方式因素也可能导致月经不规律。
总之，三个月来一次月经的女性，排卵日的计算可能比较困难，需要综合多种方法，并及时就医，进行相关检查和治疗，以提高受孕的机会。同时，保持良好的生活习惯，调整心态，也有助于月经的恢复和正常排卵。
