如果你怀疑自己有脑神经衰弱，可考虑去神经内科、精神心理科、睡眠科或中医科进行检查，同时可通过生活方式调整、心理调节、改变思维方式和寻求社会支持等方法进行自我管理。
1.神经内科：神经内科医生通常会进行详细的神经系统检查，包括评估你的感觉、运动、反射和自主神经功能。他们还可能会询问你的症状、睡眠情况、情绪状态等，以确定是否存在神经系统问题。
2.精神心理科：精神心理科医生可以评估你的心理健康状况，包括是否存在焦虑、抑郁、压力等情绪问题。他们可能会使用各种心理评估工具，如问卷、访谈等，来确定你的症状和病因。
3.睡眠科：睡眠问题是脑神经衰弱的常见症状之一。睡眠科医生可以进行睡眠评估，包括多导睡眠图监测，以确定你是否存在睡眠障碍，如失眠、呼吸暂停等。
4.中医科：中医认为脑神经衰弱与情志失调、气血不足等有关。中医科医生可能会采用中药调理、针灸、按摩等中医方法来治疗脑神经衰弱。
除了接受专业的检查和治疗，以下是一些自我管理的建议，可以帮助你缓解脑神经衰弱的症状：
1.生活方式调整：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。合理饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分。适度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以帮助缓解压力和焦虑。
2.心理调节：学习应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。避免过度紧张和焦虑，学会放松自己。
3.改变思维方式：脑神经衰弱患者常常存在消极的思维方式，如过度担忧、自责、完美主义等。学会改变这些思维方式，培养积极的心态，可以帮助你更好地应对生活中的挑战。
4.社会支持：与家人、朋友和同事交流，寻求他们的支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，可以帮助你缓解压力和焦虑。
需要注意的是，脑神经衰弱的诊断需要综合考虑症状、体征和检查结果。在就诊时，最好向医生详细描述你的症状和病史，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。此外，对于儿童和青少年，如果出现类似脑神经衰弱的症状，应及时就医，因为儿童和青少年的神经系统发育尚未完全，需要特别关注。
