在家中可以通过测量脉搏、血压、自我感觉评估、运动测试和定期体检等简单方法初步自测心脏健康，但这些方法不能替代专业的医学评估，如有疑虑最好咨询医生。
1.脉搏测量：测量脉搏可以提供有关心脏健康的一些信息。可以将食指和中指放在另一只手腕的桡动脉（通常在手腕外侧）上，计数60秒内的脉搏跳动次数。正常成年人的脉搏通常在60-100次/分钟之间，但脉搏可能因年龄、身体状况和其他因素而有所变化。如果脉搏过快、过慢或不规则，可能提示心脏存在问题。
2.血压测量：使用血压计可以测量血压，了解心脏的工作情况。可以在安静的环境中，坐下休息5-10分钟后，按照血压计的使用说明进行测量。正常血压范围因人而异，但一般来说，收缩压（高压）应在90-140mmHg之间，舒张压（低压）应在60-90mmHg之间。高血压或低血压都可能对心脏健康产生影响。
3.自我感觉评估：注意观察自己的身体状况和感受。心脏健康问题可能会出现一些症状，如胸痛、呼吸困难、心悸、头晕等。然而，这些症状也可能由其他非心脏问题引起，因此如果出现这些症状，最好咨询医生进行进一步评估。
4.运动测试：适度的运动可以帮助评估心脏的功能。可以选择进行一些简单的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，持续10-15分钟。在运动过程中，注意自己的身体反应，如是否出现呼吸困难、胸痛或疲劳等。如果运动后出现异常症状，应立即停止运动并咨询医生的建议。
5.定期体检：定期进行全面的身体检查是了解心脏健康的重要途径。体检包括测量身高、体重、血压、血糖、血脂等指标，心电图检查、心脏超声检查等，医生还会根据个人情况进行其他相关检查。
需要注意的是，这些自测方法只能提供一些初步的线索，但不能替代专业的医学评估。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生进行详细的检查和诊断。此外，保持健康的生活方式对于心脏健康至关重要，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重、减少压力等。如果有家族性心脏病史或其他潜在的健康问题，应更加关注心脏健康，并遵循医生的建议进行定期检查和管理。
